<b id="6dmyb"><menuitem id="6dmyb"></menuitem></b>
<center id="6dmyb"></center>
    <center id="6dmyb"></center>

      高血壓防治必備小知識
      來源:如皋市疾病預(yù)防控制中心 發(fā)布時(shí)間:2024-03-27 字體:[ ]

      一、預(yù)防高血壓,從每一天做起:限鹽減重多運(yùn)動,戒煙戒酒心態(tài)平

        1.限制鈉鹽攝入:鈉鹽攝入過多,高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增加,長期限鹽可延緩血壓隨年齡增長而上升的速度。世界衛(wèi)生組織推薦每人食鹽攝入量不超過5g/日。

        2.減輕體重:超重和肥胖可促使血壓上升,增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn),腹型肥胖可能與高血壓有更強(qiáng)的相關(guān)性。建議超重和肥胖者減輕體重。

        3.適量運(yùn)動:運(yùn)動可降低交感神經(jīng)活性、緩解緊張情緒、減輕體重,降低高血壓發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。建議根據(jù)自身?xiàng)l件適量有氧運(yùn)動、進(jìn)行肌肉力量練習(xí)和柔韌性練習(xí)。

        4.戒煙:吸煙可增加心腦血管病風(fēng)險(xiǎn),建議戒煙(包括傳統(tǒng)煙和電子煙)。

        5.戒酒:大量飲酒使血壓升高,不飲酒對健康最有益。推薦高血壓患者不飲酒。

        6.保持心理平衡:長期精神緊張或焦慮、抑郁狀態(tài)可增加高血壓的患病風(fēng)險(xiǎn),應(yīng)保持積極樂觀的心態(tài),避免負(fù)面情緒,必要時(shí)積極接受心理干預(yù)。

      二、血壓超過130/80(mmHg)要關(guān)注

        1.未使用降壓藥物的情況下,非同日3次血壓超過140/90mmHg,可診斷為高血壓,并開始生活方式干預(yù)和藥物治療。

        2.血壓超過130/80mmHg以上即應(yīng)引起關(guān)注,隨著血壓的升高,可能帶來心腦腎的危害,建議開始生活方式干預(yù)。

      亚洲欧美综合视频,精品人妻在线无码视频,日本电影中文字幕一区久久久久久久看,91亚洲中文国产综合

      <b id="6dmyb"><menuitem id="6dmyb"></menuitem></b>
      <center id="6dmyb"></center>
        <center id="6dmyb"></center>